Jeg vaper, er det farlig for meg å trene hardt?

Jente, 16

hei, jeg er en jente som vapet. jeg har altid gått på en sport igjennom hele livet. men jeg slutta i mars da jeg var i en fotballulykke og ikke kunne spille lengre. nå har jeg flytta hjemme ifra og bor på internatskole. her bruker alle vape og jeg har hatt ganske mange etter jeg slutta på fotball. men jeg hadde min første danse time denne uken fordi jeg vil begynne på dans igjen som jeg gjorde før jeg spillte fotball. og derfor tenker jeg å slutte nå. det er så dyrt og skjønner ikke hvorfor jeg egentlig er avhenging. jeg er på min siste vape nå, og jeg har bare prøve timer på dans nå. så jeg tenker å slutte med vape innen jeg begynner fast på dansinga. men er det farlig å trene for meg nå?? vi har ekstreme sterke treninger og jeg føler at kondisjonen min enda er god, men vil selvfølgelig bli den beste versjonen av meg selv.

Svar

Hei! Før jeg gir et svar her vil jeg bare understreke at helse og spesielt hjertehelse varierer veldig fra person til person. Hvis du er usikker på hjertet ditt, kan fastlegen din hjelpe deg.

I utgangspunktet er det ikke farlig å trene selv om du har vapet, og spesielt ikke hvis du har sluttet.

Jeg kan si litt om hvordan vaping påvirker kondisjon og helse generelt.

Vaping påvirker trening på 2 måter: gjennom selve inhaleringen av "dampen" og gjennom nikotin.

Dampen kan irritere lungene dine, og påvirke evnen din til å ta opp oksygen. Det vil avhenge av hvor mye du bruker vape, og hvis du ikke vaper mye hver dag så vil dette trolig ikke ha gjort en forskjell enda. Spesielt ikke siden du ikke føler deg mer tungpustet.

Har du astma og allergi, kan vapingen gjøre dette verre.

Nikotinet kan også ha en negativ effekt på treningen. Det er det 4 grunner til:

Nikotin kan påvirke søvn. God søvn er noe av det viktigste for å opprettholde en god fysisk form, og veldig viktig for restitusjon.
Nikotin kan påvirke matlysten. Det å spise nok er også viktig for å bygge muskler og restituere. Nikotin kan lure hjernen din til å føle seg mindre sulten, som gjør at du spiser mindre enn du burde
Nikotin kan påvirke hjertet. Nikotinbruk øker pulsen din, noe som gjør at hjertet ditt må jobbe enda hardere ved tung trening.
Nikotin kan påvirke kroppstemperatur. Nikotinbruk er vist til å føre til noe høyere temperaturer ved trening, som kan gjøre at du blir enda mer sliten, spesielt hvis du trener et sted hvor det er veldig varmt.

Når alt dette er sagt så er dette i all hovedsak relativt små effekter, og det burde ikke være farlig for deg å trene, spesielt hvis du har sluttet å vape. Sammen kan dette påvirke effekten av treningen, men det burde ikke være farlig.

Disse effektene går vekk når du ikke lenger vaper, og du vil fort være tilbake der du skal være.

Som jeg sa i starten så vil noen mennesker være mer utsatt for helseproblemer fra vape, spesielt hvis man har andre problemer med hjerte eller lunger. Alltid snakk med en lege hvis du trenger spesifikke råd om helsa di.

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet

Besvart: 8.1.2026