Hvordan kan jeg få nye venner og håndtere ensomheten på videregående?

Jente, 16

Hei, jeg har det ganske vanskelig for tiden. Jeg har nettopp starta på vgs og søkte en skole som er nærme. På den skolen går det ingen av de gamle vennene mine, de gamle vennene mine har kutta helt kontakten med meg og har sagt at de ikke er så interessert i å være med meg lengre. På skolen jeg går på er det nesten ingen som går der, jeg har prøvd å få kontakt med noen av de få men det virker veldig som at de ikke er interesserte tilbake. Jeg har også prøvd og finne igen gamle vennskap, men det går ikke så bra. Jeg har noen få venner som jeg prøver å holde kontakt med, men det er veldig vanskelig når de har fått mange nye venner som de er med. Jeg er sikkerlig ensom. Mamma og pappa er skjeldent hjemme og broren min er ikke interessert i å være med meg. Jeg har vært i litt sånne situasjoner før og da ender det alltid opp med at jeg blir veldig deprimert og lei meg. Jeg vil helst unngå det. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre for nå er jeg veldig alene og føler meg ikke så bra.

Hei jente 16 år.

Takk for at du skriver. Det høres utrolig vondt og ensomt ut å ha det slik du beskriver. Å begynne på videregående er en stor overgang i seg selv, og når du samtidig mister kontakten med de gamle vennene dine og ikke opplever at du blir inkludert på den nye skolen, kan det føles ekstra vanskelig. Jeg forstår godt at du savner å ha noen å være sammen med, og at du er redd for å havne i en vanskelig periode igjen.

Jeg vil først si at det ikke er noe galt med deg fordi du ikke har funnet deg til rette sosialt ennå. Det betyr heller ikke at du ikke er interessant, likt eller verdt å være venn med. Noen ganger tar det dessverre tid å finne mennesker man passer sammen med, og det kan ta lengre tid enn man hadde håpet.

Prøv å gi de nye vennskapene litt tid. Selv om det virker som om de andre ikke er så interesserte, kan det hende at de også er usikre eller allerede har funnet sine grupper. Fortsett gjerne å ta små initiativ, som å sette deg ved siden av noen i timen, spørre om dere skal spise sammen eller slå av en prat i friminuttene.

Jeg vil også anbefale deg å prøve å finne sosiale arenaer utenfor skolen. Det kan være fritidsaktiviteter, trening, ungdomsklubb eller andre møteplasser. Da møter du ungdommer med andre interesser, og kanskje finner du noen du har mer til felles med.

Ta vare på vennskapene du fortsatt har. Selv om vennene dine har fått nye venner, betyr ikke det nødvendigvis at de ikke ønsker å være sammen med deg. Prøv gjerne å avtale konkrete dager hvor dere kan møtes.

Det er også viktig at du forteller mamma og pappa hvordan du egentlig har det. Selv om de er mye borte, trenger de å vite at du føler deg ensom og ikke har det så bra. Fortell dem også at du er redd for å bli deprimert igjen. Du fortjener støtte og hjelp fra de voksne rundt deg.

Jeg vil spesielt anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen. Du trenger ikke vente til ting blir enda vanskeligere. Helsesykepleier kan være en god person å snakke med, hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan få det bedre på skolen og støtte deg før de vonde følelsene får utvikle seg. Du kan også snakke med fastlegen dersom du merker at humøret blir stadig dårligere.

Til slutt vil jeg minne deg på at du ikke trenger å ha en stor vennegjeng for å ha det bra. Noen ganger er én god venn mer enn nok. Du fortjener å ha mennesker rundt deg som ønsker å være sammen med deg. Selv om det ikke føles slik akkurat nå, kan situasjonen forandre seg.

Ikke gi opp håpet om nye vennskap, og husk at du ikke skal måtte stå i dette alene.

Alt godt og masse lykke til. Håper det føles litt bedre nå og at dette var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 2.11.2026