Spiser lite for tiden

Hei

Først og fremst vil jeg si at du er ei normalvektig jente og du bør ikke gå ned i vekt. Du veier overhode ikke mye!

Noen ganger kan vi bekymre vi oss for hva vi spiser og hvordan vi ser ut, og andre ganger tenker vi ikke så mye på det. Slike følelser og tanker kan komme og gå i perioder. Dette er normalt. Ditt anstrengte forhold til mat kan forsvinne av seg selv. Jeg tenker at det er viktig at du prøver å få i deg 4 måltider om dagen. De trenger ikke å være så store hvis du synes det er vanskelig å få i deg mat, men prøv å få i deg noe.

Det at du fryser kan komme av at du spiser lite for tiden. Det er viktig at du får i deg næring. Du er i vekst og da trenger kroppen din næring. Det er viktigere at du får i deg de næringstoffene du trenger slik at du har energi til både trening, fritid og skole.

Jeg skjønner at lite søvn går utover dagen etterpå. Kanskje du kan vente til 22.00 tiden med å legge deg? Hvis du ikke er trøtt nå du legger deg kan det ta lengre tid med og sovne. Hør på musikk eller prøv å lese en bok. Kutt ut alt av mobil, pc mm. Det gjør slik at det er vanskeligere og sovne. Hvis du ikke får sove så stå opp en liten stund slik at du unngår å ligge våken 3-4 timer i senga.

Soverommet skal være luftig, og temperaturen bør være mellom 14 og 18 grader. Husk at du tilbringer en tredjedel av livet ditt i sengen, så sørg for at du har en komfortabel seng med mykt og godt sengetøy. Er det nattestøy der du sover, kan du bruke ørepropper i ørene, og er det for lyst, er det fint med en sovemaske over øynene.

Du bør også unngå å være sulten når du legger deg. Da kan det være vanskeligere og sovne.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no