Kommet sent i puberteten og skal begynne på veg. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Først og fremst, du er ikke alene om å føle det sånn! Alle utvikler seg i ulikt tempo, og det er helt normalt at noen får mørkere stemme, mer muskler og mer kroppshår senere enn andre. Det betyr ikke at det alltid vil være sånn, og det betyr definitivt ikke at det er noe galt med deg. Du er i en alder der kroppen din kommer til å endre seg mye, blant annet vil du nok bli høyere og mer muskuløs.

Du kan ikke gjøre noe med høyden din, den er allerede bestemt på forhånd av genene dine. For å sørge for at du får den høyden som er bestemt er det viktig å spise nok og sunn mat. Du kan lese mer om høyde i artikkelen jeg har lagt med. Når det gjelder stemmeskifte, er det heller ikke noe du kan "få fart på" – det skjer naturlig når kroppen din er klar.

For å påvirke kroppen og ikke minst helsen er det lurt å trene regelmessig. Du kan påvirke kroppen til å bli bredere og mer muskuløs ved å trene styrke regelmessig. Dersom du ikke har trent så mye før kan det være lurt å starte litt rolig, kanskje med 1-2 økter i uken. Helsedirektoratet anbefaler at unge trenger minst 3 dager i uken. Se inspirasjon til øvelser i artikkelen med øvelser du kan gjøre.

Når det gjelder videregående, prøv å ikke bekymre deg for mye. Fokuser på den du er og vær stolt av det. Jeg vet at det er lettere sagt enn gjort men en god selvfølelse skinner gjennom alt annet. Øv deg gjerne på å gi deg selv komplimenter for det du liker ved deg selv og snakk til deg selv som du gjør til en god venn. Kanskje synes du også det kan være fint å ta noen samtaler hos helsesykepleier på skolen for å få noen gode råd?

Håper dette var til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til med skolestart til høsten!

Med vennlig hilsen helsesykepleier