Hvordan få et avslappet forhold til mat?

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Du trenger hjelp og det er viktig at du ikke er alene om dette. Det er veldig farlig for deg å gå lang tid uten mat.

For å få et avslappet forhold til mat må man spise det man synes er skummelt og man må spise nok mat regelmessig. Når du spiser nok mat og alle typer mat vil du erfare at det er helt trygt å spise alle typer mat og nok mat.

For å komme over at ulik type mat er skummel må du øve deg og gjøre det motsatte av hva tankene kanskje sier at du skal. Om du har tanker om at du ikke skal spise, må du likevel spise. Du må på en måte velge å ikke lyttet til tankene som sier at du ikke skal spise. Før hvert måltid kan du si til deg selv: "Jeg må spise. Jeg har ikke noe valg. For at jeg skal få og ha et godt forhold til mat må jeg spise nok mat".

For å komme ut av et dårlig spisemønster trenger du kanskje en plan for hva du skal spise når. Du kan sette opp en matplan med frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Det beste er om foreldrene dine blir involverte slik at de kan støtte deg til å spise nok mat. De kan servere deg og sitte sammen deg til maten er spist opp.

Kan du vise det du har skrevet til UNG til foreldrene dine? Det er ikke sikkert du trenger å snakke med noen, men du trenger hjelp fra foreldrene dine til å spise nok mat.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese og link til nettstedet SPiseMOT.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser