Hvor mange egg kan jeg spise om dagen?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det finnes ikke noen fasit på hvor mange egg som er bra eller dårlig å spise, og det er også individuelt hvordan kolesterolet påvirkes av egg. Egg er en sunn matvare som inneholder massevis av vitaminer og mineraler, i tillegg til protein, som kroppen vår trenger. Egg inneholder imidlertid også både mettet fett og kolesterol. Før trodde man at egg økte kolesterolet pga. det høye kolesterolinnholdet, men nå vet man at dette stort sett ikke er gjeldende for de fleste. Likevel er det noen personer som er mer utsatt for høyt kolesterol enn andre, og disse skal være litt forsiktige med å spise mye egg. Har man diabetes, hjertesykdom i familien eller arvelig høyt kolesterol, bør man være ekstra påpasselig med hvor mye egg man spiser.

I utgangspunktet diskuterer man om det er bra å spise egg hver dag eller ikke, men å spise ett egg om dagen er helt greit. Dersom du ikke sliter med kolesterolet eller har andre sykdommer som gjør det nødvendig for deg å være forsiktig med kolesterolet kan det være greit å spise 2 egg om dagen. Dersom du er bekymret rundt kolesterolet kan det være greit å dra til legen for en blodprøve.

Ellers vil jeg råde deg til å ta en titt på disse artiklene hvor vi har samlet tips til et sunt og variert kosthold, samt hva du kan gjøre for å gå opp i vekt.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no