Hvordan kan jeg slutte å få tilfeldige tanker om en annen person?

Jente, 19

Hei! Jeg har hatt kjæreste i 2 år som jeg trives veldig med. Jeg føler meg så sett og elsket, og blir bare mer og mer forelska. Men nylig har jeg begynt å tenke mye på en annen. Det er ikke noe romantisk interesse der, så jeg tenkte det ville gå over etter hvert. Nå har det gått en måned, og jeg får fortsatt bilder av ham i hodet. Det er ikke dagdrømmer eller fantasier, bare et bilde av ansiktet hans. Siden det har gått så lang tid, prøver hodet mitt å spille meg et puss med for eksempel: «du tenker så mye på ham fordi du er betatt» eller «tenk om det er fordi du liker ham», selv om jeg vet at jeg ikke gjør det. Jeg vil ikke bli noe med denne personen, og jeg har aldri pratet med ham før. Jeg klarer bare ikke å slutte å få bilder av ham i hodet, og jeg føler selv at jeg blir gal. Jeg vil ikke tenke på ham. Og jeg får dårlig samvittighet overfor kjæresten min, selv om jeg aldri ville gjort noe med disse tankene. Har dere noen ideer om hva det kan være? Og hvordan kan jeg bli kvitt det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Tusen takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Det er ikke så rart at du opplever at en person plutselig «dukker opp» i tankene, selv uten at det er følelser knyttet til det. Hjernen kan spille oss noen puss, der tilfeldige assosiasjoner blir hengende igjen, nesten som en sang som setter seg fast. Det du opplever trenger derfor ikke bety noe dypere, selv om det kan være rart for deg når tanken varer såpass lenge.

En måte å bli mindre påvirket av disse tankene på er å prøve en litt nøytral tilnærming. Neste gang bildet dukker opp, kan du prøve å observere det uten å reagere sterkt på det – omtrent som om du ser på tanken litt på avstand, som en sky på himmelen. Si for eksempel til deg selv: «Der kom tanken igjen,» uten å tolke eller gi den for mye plass eller betydning. Da kan den føles mindre intens og sannsynligvis dukke opp sjeldnere.

Når det gjelder dårlig samvittighet, er det jo tydelig at du er trygg på følelsene dine for kjæresten din. Det at tankene ikke har noe romantisk innhold viser også at de er uskyldige, og det er ingenting du skal føle skyld over. Prøv å minne deg selv på at det ikke gjør noe om bildet dukker opp, og at det faktisk kan forsvinne raskere hvis du lar det få være der uten å gi det for mye oppmerksomhet.

Håper dette var til hjelp.

Med ønske om alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 30.10.2024