Ønsker råd for å komme meg opp om morgenen

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no.

Så fint å høre at du trives på folkehøyskolen og at det er enda bedre enn du hadde trodd!

Det kan kanskje være en liten trøst, selvom det ikke i seg selv hjelper, at det er mange med deg som strever med å stå opp om morgenen.

Nå skriver ikke du noe om søvnrutinene dine og jeg vet derfor ikke når du legger deg om kvelden eller hvordan rutinene dine er før du legger deg. Det kan være ting som stress, søvnmangel, eller vaner rundt leggetid som påvirker søvnen din uten at du merker det direkte, og at dette er ting som gjør det vanskelig å stå opp om morgenen.

Det kan være lurt å tenke litt igjennom dette slik at du kan endre vanene dine litt som å legge deg til fast tid hver kveld, unngå mobil eller skjerm helst ett par timer før du sovner, drikke en kopp kamillete som også roer fint ned, forsøk gjerne en meditasjonsapp som roer kroppen godt og sørger for at du faller til ro på en god måte.

Det kan også være lurt å llage en morgenrutine du gleder deg til, som en god frokost eller noe annet lite og hyggelig. Du kan også teste ut en vanlig vekkerklokke i stedet for mobilen, eller plassere alarmen et stykke unna sengen slik at du må opp for å slå den av. Små steg kan gjøre at du får en jevnere døgnrytme over tid.

Håper dette kan være til hjelp og være starten på en god endring for deg.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier