Omtrent hvor mange kalorier forbrenner jeg på en dag?
Jente, 14
Hei! Jeg lurer på hvor mange kalorier jeg forbrenner på en dag. Jeg vet at dere ikke kan si helt nøyaktig, men er dette et ca svar. Jeg fant ut på nettet at jeg trenger rundt 1544 kalorier. Jeg er 155 ca høy, veier ca 38 kg og trener 1-2 ganger i uka med hiphop, og går ofte gåturer. Er dette et ca svar på hvor mye jeg forbrenner?
Svar
Hei!
Så fint at du trener hiphop og går turer!
Etter mine beregninger høres det ikke helt feil ut å forbrenne ca 1500 kcal, men det er kanskje noe lavt. Har forsøkt flere formler som kan estimere hva du forbrenner totalt sett, og jeg havner på at du forbrenner ca 1800 kcal.
Det er altså ikke helt galt det du beskriver. I midlertid vil jeg nevne at det ikke nødvendigvis er så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger.
Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på f.eks vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette. Jeg vil råde deg til å slutte å telle kalorier og heller lytte til kroppens sult. og metthetssignaler, og fokusere på å spise sunn og næringsrik mat. Husk også at du ofte trenger litt mer mat når du trener fordi kroppen bruker mer energi.
Les mer om dette her: dette bør du spise før og etter trening
med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no
Besvart: 13.7.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål