Får man god utholdenhet av rolig sykling?

Hei!

Ved rolig aerob aktivitet, som for eksempel rolig sykling på spinningsykkel, vil du kunne få litt bedre kondisjon, særlig dersom du tar såpass i at pulsen din øker. Men det vil ta betydelig lengre tid enn hvis du trener med høyere intensitet.

Hvis det er sånn at du fortsatt løper, vil det jo være med på å opprettholde kondisjonen din, og sykling kan være en fin avveksling. Men hvis du nå kun sykler rolig, og ikke løper, vil du nok merke at du ikke får like god kondisjon, iallfall hvis du har lavere intensitet på sykkelen enn du har når du løper. Da kan det være lurt å øke tempoet litt, og fore eksempel legge inn noen intervalløkter på sykkelen.

Du skriver at du sykler for å forebygge skader, og det er fint. Det vil være skadeforebyggende hvis du har sykkeløkter i tillegg til løpeøktene, for å variere treningen. Hvis du kun sykler, kan det diskuteres om det i seg selv er skadeforebyggende. Da vil jeg i så fall anbefale deg å trene styrketrening i tillegg, for eksempel som beskrevet på skadefri.no, og gjerne ha noen løpeløkter og, og begynne litt forsiktig når du begynner å løpe igjen.

Du kan lese mer om kondisjonstrening i artikkelen under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no