Jeg vil bli kvitt magefettet mitt? Sliten av at det ikke blir borte. Trener

Jente, 15

Hei, jeg har slitet i rundt 3 år med selvbildet og spising. Har prøvd i de siste 3 årene og bli tynnere ved og trene og spise sunt men ingenting ser ut til og virke. Har sendt minst 10 spørsmål om nesten det samme til dere og håpet på ett bra svar til hva jeg kan gjøre for å miste magefettet mitt men jeg får alltid det samme svaret som er: “sunt kosthold og trening”. Gjør de begge men likevel ser jeg ingen forandring. Begynner og bli veldig sliten og får mindre og mindre matlyst. Bruker en app kaldt MyFitnessPal for å telle antall kalorier. Jeg er 172cm og veier 58,6kg. Det begynner og ta over livet mitt og jeg vurderer og gjøre ting som jeg vet ikke er sunt. Har snakket med både Helsesykepleiere og psykolog men virker ikke som at de skjønner hvor mye jeg sliter med det. Trenger virkelig hjelp og håper dere har ett bra svar til meg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no

For håpe jeg kan gi deg noe tips og forklaringer som kan være til hjelp.

Først. Din høyde og vekt er ut fra mine beregninger i godkjent BMI kalkulator helt normal. Du trenger ikke å gjøre noe med vekten din.

Normal vektøkning i løpet av puberteten hos jenter er mellom 5 til 10 kilo. Det er normalt at både gutter og jenter får litt vektøkning i puberteten. Spesielt vil jenter utvikler det som er mer kjent som "baby fat", som faktisk er normalt fettvev som starter ut i mageområdet, og sprer seg gjennom hofter og brystene ettersom puberteten utvikler seg. Det magefettet som du vil ha bort kommer til å bli borte av seg selv. Det blir fordelt på kroppen din som bryster, hofte og lår og ikke minst din høyde.

Ta kontrollen tilbake. Dropp apper og kaloritelling. Stol på deg selv. Spis det du har lyst på, du vet hva som er sundt.

Tren det du liker, ikke tenke på magefettet, det blir borte.

Husk på at tenårene fra 13 til 20 år er den tiden, bortsett fra første leve år med størst forandring i kroppen. Alt er under ombygging til kvinnekropp.

Det er ikke uvanlig å bli forvirret med vekt som går oppover og en kropp som kan forandre seg fra dag til dag.

Alle jenter går gjennom den prosessen. Det er hvordan vi velger å takle endringen som gjør oss stresset og ofte usikker.

Vet ikke om du synes svaret er bra, men det er sannheten om endringene i puberteten.

Ta en titt på artiklene jeg har lagt med.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 6.1.2022