Er det normalt å veie 36kg når man er 14 år?

Hei,

Så fint at du spør om dette. Det er veldig mange ungdommer som er bekymret for vekten sin. Du skriver at du er 14 år og at du veier 36 kg. For å kunne se om du er i normalområdet når det gjelder vekt må man også vite høyden din, og aller helst hvordan du har utviklet deg fra du var liten. Det er dessverre ingen fasit på hvor mye en 14 år gammel jente skal veie fordi alle er forskjellige, og i puberteten er det spesielt store forskjeller.

Under puberteten går kroppens utvikling i ulik takt hos alle. For noen går det veldig i "rykk og napp". Derfor vil det være store forskjeller under puberteten. De som får mensen i ung alder 9-12 år vil være lengere i utviklingen enn en som nettopp har fått mensen eller kanskje ikke har fått det i det hele tatt.

Flott at du prøver å spise mer dersom du har behov for det. Det kan være like vanskelig å legge på seg noen kilo som å slanke de bort. Vektøkningen bør komme som muskelmasse, ikke bare som fett. Derfor er det viktig å spise regelmessige måltider, velge sunne matvarer og trene regelmessig.

Hvis du synes det er vanskelig å spise mer enn du allerede gjør kan det være lurt å gjøre noen endringer i hva du spiser. Et tips er å bruke mer fett i maten du spiser og drikker. Du kan for eksempel bruke vanlig smør fremfor plantemargarin, velge melk og yoghurt med mer fett (ikke skummet melk eller lett yoghurt), spise nøtter ved siden av måltider og som mellommåltider. Her står det mange gode kostholdsråd.

Jeg skjønner at det er leit at du føler at folk tror du har spiseforstyrrelser. Forsøk å fokusere på de tingene du liker ved deg selv fremfor det du ikke er så fornøyd med. Ikke la de negative tankene ta overhånd. Prøv å se på deg selv med litt nye og mer positive øyne og lære å sette pris på deg selv slik du er. Det å bli glad i din egen kropp, og få et godt forhold til den er viktig for selvbilde, trivsel, psykisk helse og forhold til andre.

Har du spørsmål om høyde og vekt er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen, fastlegen eller på helsestasjon for ungdom. Fordelen med å spørre helsesykepleier på skolen er at helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som har fulgt deg siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hvordan din utvikling er, og hva som er normalt akkurat for deg og eventuelt trygge råd om kosthold.

Håper svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no