Føler jeg veier for lite, gjør jeg det?

Hei,

Så fint at du spør om dette. Det er veldig mange ungdommer som er bekymret for vekten sin. Du skriver at du er 13 år, at du veier 33 kg og at du er 151cm høy. Da ligger du under normalområdet for en på din alder, og som du skriver selv er vekten din litt for lav. Når det er sagt er det ingen fasit på hvor mye en 13 år gammel jente skal veie fordi alle er forskjellige, og i puberteten er det spesielt store forskjeller.

Under puberteten går kroppens utvikling i ulik takt hos alle. For noen går det veldig i "rykk og napp". Derfor vil det være store forskjeller under puberteten. De som får mensen i ung alder 9-12 år vil være lengere i utviklingen enn en som nettopp har fått mensen eller kanskje ikke har fått det i det hele tatt.

Flott at du prøver å spise mer. Det kan være like vanskelig å legge på seg noen kilo som å slanke de bort. Vektøkningen bør komme som muskelmasse, ikke bare som fett. Derfor er det viktig å spise regelmessige måltider, velge sunne matvarer og trene regelmessig. Middagsmat er viktig da det er det største måltidet, men det er viktig å spise godt til alle måltider. Mange er ikke så nøye med frokost og lunsj, men for at du skal gå opp litt i vekt er det viktig at du spiser godt også til disse måltidene.

Hvis du synes det er vanskelig å spise mer enn du allerede gjør kan det være lurt å gjøre noen endringer i hva du spiser. Et tips er å bruke mer fett i maten du spiser og drikker. Du kan for eksempel bruke vanlig smør fremfor plantemargarin, velge melk og yoghurt med mer fett (ikke skummet melk eller lett yoghurt), spise nøtter ved siden av måltider og som mellommåltider. Her står det mange gode kostholdsråd.

Jeg skjønner at det er leit at folk gir deg kallenavn basert på hvordan du ser ut. Det er faktisk ikke greit, og det er noe du kan si fra om til foresatte hjemme, de det gjelder og/ eller til læreren din. Forsøk å fokuser på de tingene du liker ved deg selv fremfor det du ikke er så fornøyd med. Ikke la de negative tankene ta overhånd på grunn av dumme bemerkninger. Prøv å se på deg selv med litt nye og mer positive øyne. Det å bli glad i din egen kropp, og få et godt forhold til den er viktig for selvbilde, trivsel, psykisk helse og forhold til andre.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen angående vekt og høyde. Fordelen med å spørre helsesykepleier på skolen er at helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som har fulgt deg siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hvordan din utvikling er, og hva som er normalt akkurat for deg og eventuelt trygge råd om kosthold.

Ønsker deg alt godt, og lykke til videre!

Vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no