Kan man starte på p-piller for å gå opp i vekt?

Hei,

Så fint at du spør! Det vil nok være andre bedre måter å gå opp i vekt på en sunn måte, for p-piller vil ikke gi en stor endring på vekten din over tid.

Det stemmer at p-piller kan føre til en liten vektøkning, men dette er ofte forbigående og opptrer gjerne i løpet av de tre første månedene etter oppstart med prevensjon.

Det er gjort mange studier på dette med vektøkning, og det viser seg at jenter som bruker p-piller, legger like mye på seg etter det første året, som jenter som ikke bruker hormonell prevensjon, som p-piller. Det er altså alder og livsstilsfaktorer som spiller inn, og ikke bruken av p-piller.

Det har med andre ord ingen hensikt å starte med p-piller bare fordi man ønsker å gå opp i vekt om du ikke har behov for prevensjon. Hvis du ønsker å gå opp i vekt, så bør det være på en sunn måte. Jeg skal derfor gi deg noen generelle tips til dette under.

I tillegg så vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom eller fastlegen din, slik at du kan få gode råd til hvordan du kan gå opp i vekt uten at det går utover din helse. Da kan du få tips til hva du kan spise som er sunt for kroppen din som vokser og er i utvikling.

For at kroppen din skal kunne vokse og utvikle seg normalt, er det viktig å spise variert og regelmessig. Det betyr at skal spise forskjellig type mat, og at det ikke bør gå mer enn maks 4 timer mellom hver gang man spiser.

Her er noen generelle råd for å øke vekten:

• Bruk et tykt lag myk margarin på brødet.
• Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
• Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene.
• Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt.
• Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet. La supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte. Ha raps-/olivenolje på salaten eller tilsett litt i smoothie.
• Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei).
• Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid.
• Spis frokost og kveldsmat hver dag.
• Unngå å bruke lettprodukter.
• Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen, men velg de uten salt. Nøtter er veldig fint å spise for å øke vekten, det samme med peanøttsmør.
• Unngå å spis mye snacks, godteri og brus/saft for å øke vekten. Det inneholder mye sukker og ugunstig fett, og lite vitaminer og mineraler.

Helsesykepleier eller lege kan veilede deg videre med tanke på det å ha en sunn og sterk kropp samtidig som man liker seg selv i ungdomsårene.

Jeg legger ved noen nyttige artikler under som du kan titte på.

Håper at noe i svaret mitt var til hjelp for deg! Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier