Sliter med selvskading. Ønsker hjelp.

Jente, 20

Hei, jeg har slitt veldig mye i det siste med min mentale helse. Har vært mye trist og nedstemt. Hadde en slik opplevelse for 1,5 år siden hvor jeg var ganske deprimert. Har ikke følt jeg har blitt meg selv igjen etter det, men nå begynner det å gå nedover igjen. Sliter veldig med negative tanker om meg selv, og har gått over til selvskading. Jeg ønsker å få hjelp, men vet ikke hvordan. Studerer en annen plass enn hvor fastlegen min er, og hen har aldri ledig time når jeg er hjemme. Er dette en situasjon hvor jeg kan ringe om «akuttime» hos fastlegen mens jeg er hjemme. Evt, hva skal jeg si? Og hva blir snakket om hos legen? Hva er prosessen videre etter dette? Har opplevd å ikke bli tatt på alvor (viste sykepleier på legevakt sår fra selvskading.. ingen som gjorde noe med det), så terskelen for å dra til legen er ekstremt høy. Kan min lege sette meg i kontakt med noen i studentbyen min? Jeg skammer meg mye om problemene mine, og har ikke fortalt det til noen.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Du kan be om akuttime hos fastlegen når du er hjemme på besøk. Du kan også be om telefonkonsultasjon med fastlegen din og snakke med legen din fra der du bor og studerer i dag. Når legen din får vite om det du sliter med av vanskelige tanker, følelser og selvskading kan legen henvise deg til samtaler hos en psykolog der du bor/studerer i dag. Du har rett til "fritt sykehusvalg" og kan få tilbud på en DPS der du bor/studerer i dag. Legen kan henvise deg til dette DPSet.

Det du også kan gjøre er at du snakker med helsetjenesten på skolen der du går i dag eller tar kontakt med nærmeste helsestasjon for ungdom der du bor i dag. Helsesykepleier/helsetjenesten vil kunne hjelpe deg med det du sliter med av vanskelige tanker og følelser, og kan hjelpe deg slik at du ikke lengre er like nedstemt og bruker selvskading som løsning.

Det finnes mange muligheter for hjelp og mange som vil hjelpe deg med det du sliter med. Jeg skal fortelle deg litt om selvskading og komme med noen råd til deg.

De fleste som kutter seg eller driver med annen form for selvskading gjør dette for å fjerne seg fra en indre smerte bestående av vonde tanker og følelser. Jeg kan ikke svare deg på hva dette handler om for deg, men tror at du gjør dette for å "få fri fra" alle de vanskelige tankene og følelsene du sliter med.

Det som gjør at folk selvskader seg er vel at de vonde tankene og følelsene faktisk er så vonde å kjenne på/bære at man anser selvskading som et "bedre" alternativ. Man får da i det minste en stund fri fra alt det vonde. Problemet er imidlertid at de vonde tankene og følelsene ikke forsvinner for godt, men kommer tilbake etter en stund. På denne måten så får man aldri jobbet med det vanskelige. Man unngår det bare for en stund! Jeg bruker ofte bilde om strutsen som gjemmer hodet i sanden og som tror at den ikke kan bli funnet, som et bilde på hvordan selvskadingen ofte fungerer.

Å skade seg selv er en bevisst og aktiv handling. Det er DU SELV som påfører deg disse skadene og det er derfor du selv som må begynne og jobbe med å finne andre måter å uttrykke dine problemer og dine vanskelige følelser på. Selvskading er i seg selv sjeldent farlig rent fysisk, så lenge du holder sårene dine rene og påser at du ikke får infeksjoner. Det som er mer skadelig, er at mange av de som skader seg, fratar seg selv muligheten til å utvikle sitt følelsesmessige "jeg" på en tilstrekkelig og hensiktsmessig måte. Du må velge aktivt å la vær å skade deg, samtidig som du jobber med å lære deg selv å uttrykke deg på andre måter.

Å slutte med selvskading handler om å lære seg selv å uttrykke seg på andre måter. De problemene og følelsene som du kanskje opplever som vanskelige i dag er noe som du kan håndtere på andre måter. Det du må gjøre er å begynne og tillate deg selv å uttrykke disse problemene på andre måter. Dette er noe som du kanskje trenger hjelp til.

Du må skaffe deg hjelp for det du sliter med av selvskading og vonde tanker og følelser, og mitt råd til deg er at du snakker med fastlegen din slik jeg har anbefalt deg ovenfor, med helsetjensten på skolen der du studerer og/eller med helsestasjon for ungdom der du bor/studerer.

Du har ingenting å skamme deg over! Mange sliter med seg selv på ulike måter. Du sliter med vanskelige tanker, føleler og selvskading, men dette kan du få hjelp til å komme deg ut av. Et tips til deg er at du viser de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Røde kors-telefonen for barn og unge på tlf.nr. 800 33 321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen person om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14-20.

Ikke gi opp! Snakk med noen om det du sliter med. Du vil etter hvert merke bedring. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på. Husk at det er Håp!

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 19.5.2022