Sliter med tvangstanker.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det virker som tankene du beskriver plager deg mye må være slitsom og fortvilende for deg. Når det er slik at de tankene du plages går utover din fungering i hverdagen så er det et tegn på at du bør snakke med noen om det du sliter med av tankekjør. Du kan nemlig få hjelp slik at tankene gir bort igjen og du får det bedre med deg selv.

Tvangstanker er uønskede, ubehagelige og tilbakevendende tanker. Innhold i tvangstankene kan variere i stor grad. Vanlige tvangstanker er bekymring for smitte og bakterier, redsel for å skade seg selv eller andre, eller overdrevet behov for symmetri. Mye slik du beskriver her når du får tanker og du må telle før du klarer å si noe.

Det jeg vil anbefale deg å gjøre er å snakke med fastlegen din og helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, om det du sliter med av uønskede tanker. Du har ingenting å skamme deg over og de du snakker med vil ta deg på alvor og hjelp deg slik at du kan få bort disse tankene.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Det du kan gjøre er å aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Forsøk tankestopp selv men snakk også med fastlegen din og helsesykepleier om det du sliter med av tvangstanker. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no