Har angst for å bli forgiftet.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er med den angsten du sliter med som all annen type angst at du trenger erfaringer på at det du frykter skal skje ikke skjer. Du trenger erfaring på at du ikke blir forgiftet av det du tror du blir forgiftet av selv om du er borti det.

Tvangstanker, som er angsttanker,er uønskede, ubehagelige og tilbakevendende tanker. Innhold i tvangstankene kan variere i stor grad. Vanlige tvangstanker er bekymring for smitte og bakterier, redsel for å skade seg selv eller andre, eller tanker om forgiftning slik du skriver om her.

Det jeg vil anbefale deg å gjøre er å snakke med fastlegen din og helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, om det du sliter med av uønskede tanker og angst for forgiftning. Du har ingenting å skamme deg over og de du snakker med vil ta deg på alvor og hjelp deg slik at du kan få bort disse tankene og få mindre angst. Fastlegen din kan henvise deg på ny til en psykolog. Selv om du tidligere har forsøkt slik behandling så betyr ikke det at denne behandlingen ikke vil hjelpe deg i dag.

Fortsett å utfordre deg selv og ta på ting du tror kan gi deg forgiftning. Og ta vare på og bruk de erfaringene du får som støtte på at du ikke blir forgiftet. Når du for nok erfaringer på at det ikke er noe eller noen som forsøker å forgifte deg så vil etter hvert også disse tankene og denne angsten bli mindre.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Det du kan gjøre er å aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Forsøk tankestopp selv men snakk også med fastlegen din og helsesykepleier om det du sliter med av tvangstanker. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper/linker som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no