Jeg greier ikke å konsentrere meg på skolen!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er ganske vanlig. Det høres heller ut som at du har vansker med å konsentrere deg i et miljø med mye lyd og forstyrrelser. Når du klarer å jobbe godt hjemme i ro, viser det at du faktisk har evnen til å lære, men at omgivelsene på skolen gjør det vanskeligere for deg.

Det viktigste du kan gjøre først, er å snakke med en voksen du stoler på, som en lærer, rådgiver eller forelder. Du kan forklare at du får det til hjemme, men sliter i klasserommet, og spørre om hjelp til å finne løsninger. Skolen har ansvar for å legge til rette slik at du kan lære best mulig.

Det finnes flere ting som kan hjelpe deg i skolehverdagen. Du kan for eksempel sitte et roligere sted, bruke hodetelefoner eller få jobbe i et mindre rom deler av tiden. Noen får også tydeligere planer eller oppgaver som gjør det lettere å holde fokus.

Siden du allerede jobber hjemme, kan det være lurt å gjøre det på en måte som ikke sliter deg ut. Prøv å dele opp arbeidet i korte økter med små pauser imellom, og start med det viktigste først. På den måten får du mer gjort uten å bli overveldet.

Det er også viktig at dette ikke går for mye utover sporten din. Fysisk aktivitet hjelper faktisk både på konsentrasjon og stress, så det er bra å fortsette med det. Prøv heller å lage faste tider for skolearbeid, slik at du også får tid til å gjøre ting du liker.

Til slutt kan det være lurt å vite at det du opplever også kan henge sammen med ting som konsentrasjonsvansker eller at du er ekstra følsom for lyd. Det er ikke noe du må finne ut av alene, men noe du kan få hjelp til gjennom skolen eller helsesykepleier.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier