Slitt med sosial angst og isolasjon. Føler ingen støtte fra vennene.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no og så bra at du har fått behandling for det du har slitt med av sosial angst og isolasjon!

At du faktisk har tatt kontakt med dine venner sier meg noe om at du har hatt nytte av behandlingen og at du har det bedre med deg selv i dag. Det er veldig godt å lese!

Det er dumt at du opplever liten grad av støtte fra dine venner. Men dette kan være din følelse og ikke det som faktisk skjer. Du har jo hatt lite kontakt med de over flere år på grunn av angst og isolasjon. Det kan være at de derfor har blitt vant til å gjøre ting uten deg og derfor "glemmer" å invitere deg med. Det trenger ikke bety at de ikke liker deg eller vil være sammen med deg.

Det kan også være at du på grunn av at du har slitt med deg selv lenge og hatt lite kontakt med andre sliter litt med en del negative tanker om deg selv. At du har det som kalles for lav selvfølelse. Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke kan bli likt av noen, kan du begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen. Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry.

Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg.

Jeg vil anbefale deg å ikke gi opp dine venner. Snakk mer med de, både om det du har slitt med og om hvordan du har det i dag. Si til de at du nå har det bedre nå og gjerne vil være mer sammen med de. Du kan også si noe om at du føler at de har "glemt" deg og at du gjerne også vil bli invitert med når de finner på noe. Jeg er sikker på at når du får snakket litt mer med de så vil dere kunne finne tilbake til slik det var får du begynte å isolere deg.

Hvis de ikke tar initiativ så bør du gjøre det! Ikke sitt å vent på at de skal kontakte deg. Kontakt de, send de snapper, spør om de har planer og foreslå at dere skal møte eller finne på noe. Ikke begynn å isolere deg mer. Det vil kun gjøre at du får mer angst og lavere selvfølelse.

Du kan og bør også skaffe deg flere venner. Det vil være bra for deg sosialt og bra for å utfordre den angsten du har slitt med. Det jeg vet kan være lurt er at du melder deg inn i en aktivitet der du gjør noe sammen med andre. Det kan være noen innen sport/idrett, kunst, eller noe annet du er interessert i. Det viktigste er ikke hva du gjør men at du gjør noe sammen med andre jevnaldrende. For når man gjør noe sammen med andre så har man en felles interesse og da er det lettere å bli kjent og stifte vennskap. Da har man noe felles man kan snakke om.

Du trenger litt trening og tid i det sosiale siden du har isolert deg fra andre over flere år. Men det vil du få til og jeg er sikker på at du både vil kunne finne tilbake til dine venner og også få deg nye venner. Ikke begynn med mer isolasjon! Utfordre deg selv til å ta kontakt selv om andre ikke kontakter deg og meld deg inn i en aktivitet der du kan bli kjent med nye. Dette vil gjøre at du får mindre angst og bedre selvfølelse.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no