Lurer på hvordan får andre til å like seg. Har vansker med å få venner.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det først jeg vil si til deg er at du er akkurat god nok for den du er! At du har vansker med å få venner betyr ikke at det er noe galt med deg.

Du sier at ingen liker deg. Det er slik du føler det. Men det rare er at det man tenker i hodet sitt om andre, som regel ikke stemmer. Jeg tror det er mange som liker deg, men at du ikke klarer å se det akkurat nå fordi du har vanskelig for å like deg selv. Det å begynne med å finne ting du liker ved deg selv, og si det til deg selv, er et viktig sted å begynne. Da må du lete litt inni deg. Skriv ned feks 5 ting ved deg selv som du liker. Si det til deg selv hver dag fremover. Etterhvert begynner hjernen din å tro på det. Når du blir mer glad i deg selv, vil du også oppdage at andre kan være glad i deg.

Jeg tenker at du sliter med lav selvfølelse, og har mange negative tanker om deg selv. Mange som slite me f.eks. angst kan ende opp med slike negative tanker om seg selv. Spesielt dersom man sliter med angst over tid og på grunn av angsten har vansker med å være sosial med andre.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke kan bli likt av noen, kan du begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen. Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry.

Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med dine foreldre, fastlegen din og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon. De kan hjelpe deg å få bedre tanker om deg selv slik at du får det bedre i livet ditt. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med av ensomhet og vanskelige tanker og følelser, og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Jeg skjønner godt at det er tungt å være så ensom som du forteller om her. Først og fremst er jo en fritidsaktivitet utenom skolen er super måte å møte andre likesinnede mennesker på din alder. Kanskje du kunne startet på en sport eller en hobby som du liker, og prøvd å bli kjent med noen der? Det er lettere å få nye venner dersom man har en felles interesse. Da er det både lettere å bli kjent og man har noe felles man kan snakke om.

Utenom det er det også lurt om du tenker deg frem til noen i klassen din eller i nærområdet ditt som du vet om, som du kunne tenkt deg å bli bedre venn med. Her er det da mulig å sende de en melding for å få kontakt med de. Still spørsmål for å bli kjent med de, og vis at du er interessert i å bli venn med de!

Å få seg venner handler om å tørre å bli kjent med nye mennesker, og å vise at man er interessert i å bli kjent med andre. Her må du nok samle opp litt mot, men det kommer nok til å være verdt det om du blir kjent med noen hyggelige mennesker på din alder.

Jeg håper at du snakker med noen slik jeg har anbefalt deg her og at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved en del artikler her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no