Kan jeg spise vanlig mat på Mallorca uten å bli syk?

Jente, 19

Hei, jeg skal til Mallorca i midten av september. Jeg har helseangst og angst for å spy og bli syk, og det går utover ferie. Er veldig engstelig når jeg er i utlandet og tenker alt for mye over hva jeg spiser og hva jeg ikke kan spise. Men så kan det være betryggende for meg å vite hva man ikke burde spise i Mallorca så jeg har en liten trygghet på siden jeg kan følge.

Hei!

Jeg skjønner godt at dette blir ekstra vanskelig når du både har helseangst og er redd for å kaste opp. Da kan det være fristende å lage mange regler for hva som er «trygt» å spise på ferie.

Mallorca er en del av Spania, og det aller meste av maten du kjøper på vanlige restauranter, hoteller, butikker og kafeer følger europeiske regler for mattrygghet. Det er derfor ikke noen bestemt liste over matvarer du må holde deg unna på Mallorca. Du kan i utgangspunktet spise på samme måte som du ville gjort hjemme.

Hvis du ønsker noen enkle regler å forholde deg til, holder det å tenke på vanlig mathygiene: vask hendene før du spiser, velg steder som virker rene og ordentlige, og ikke spis mat som tydelig har stått lenge fremme i sterk varme. Gjennomstekt kjøtt og fisk og mat som serveres ordentlig varm er også trygge valg.

Samtidig ville jeg prøvd å unngå å lage en lang liste over «farlig» mat. Det kan fort gjøre helseangsten sterkere og føre til at du blir enda mer redd for å spise. Ingen kan garantere at man aldri får omgangssyke, verken på Mallorca eller hjemme i Norge, men du trenger ikke regne med at vanlig mat på Mallorca kommer til å gjøre deg syk.

Prøv derfor å følge noen få vanlige hygieneråd, og ellers la deg selv spise og kose deg på ferie.

Ønsker deg alt godt videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 25.8.2026