Er det greit å ikke spise middag hver dag?

Hei

Å spise regelmessig er viktig for et sunt og variert kosthold. Middag gir gode muligheter for variasjon fordi den tradisjonelt inneholder andre råvarer enn brødmåltidene. Når det er sagt så må man ikke spise middag hver dag. Det er på ingen måte farlig å ikke spise ordentlig middagsmat noen dager i uka. Det viktigste er at du passer på å få i deg nok mat så du blir mett hver dag og at det du spiser er variert slik at du får i deg ulike næringstoffer.

Helsedirektoratet oppdaterer jevnlig sine kostråd og næringsstoffer for befolkningen utfra nyere forskning.

Jeg skjønner også at du ønsker å spise middag hjemme og mange av oss har et behov for varm mat. Kan du snakke med foreldrene dine å si at det er viktig for deg å spise middag hver dag? Det har du kanskje også gjort. Kan du tilby å kjøpe litt matvarer og lage deg enkle middagsretter selv de dagene dere ikke spiser middag. Det trenger ikke å være så avansert, men noe enkelt med få råvarer sånn at du får i deg varm mat og gjerne litt proteiner i middagen.

Snakk gjerne også med helsesykepleier på skolen hvis du vil vite mer om kosthold og kanskje kan hen hjelpe deg å snakke med foreldrene dine hvis de ikke forstår deg etter at du har snakket med dem.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no