Hvordan kan jeg spise sunnere?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det høres nok ut som at karakteren i «Side om side» var en liten parodi, og du vil ikke få mikroplast i hjernen eller hjernesvulst av å spise prosessert mat. Det er likevel veldig positivt å ville spise sunnere! Prosessert mat inneholder ofte mindre fiber, mer salt, mer sukker, er mer energitette og rikere på mettet fett sammenlignet med råvarer. Vi har skrevet en artikkel om hva som er et sunt, balansert og variert kosthold, som du kan lese om her.

Det kan nok også være veldig lurt nå å søke litt hjelp for å få sortert tanker og følelser, og få mulighet til å utfordre de tankene du har rundt mat og helse.

Jeg vil oppfordre deg til å ta kontakt med enten helsesykepleier på den skolen du går på eller ta direkte kontakt med Psykisk helse i kommunen. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som kan være nyttig for deg nå og fremover. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis VOP, voksen psykiatrisk poliklinikk, for en utredning og behandling der.

Fastlegen din kan også være til hjelp. Der kan du få en kostliste for hva du trenger av næring i løpet av en dag og du kan få tilbud om noen støttesamtaler underveis.

Vit at det finnes hjelp å få og at du kan få det bedre!

Vi legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Vi ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen ernæringsfysiologen og psykologen