Får dårlig samvittighet når jeg spiser noe usunt, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Du er i en alder der du vokser og utvikler deg mye. Denne utviklingsprosessen krever en god del energi, både av kroppen og hjernen. Derfor er det viktig at du får i deg nok og riktig mat nå. Når du trener mye i tillegg trenger du enda mer mat.

Det er helt fint å tenke at man kan ha et sunt og godt kosthold. Men det kan noen ganger bli for sunt. Og da kan det hende at det ikke lenger er bra for kroppen og hjernen.

For ungdom er det viktig at kostholdet er variert og balansert. Det betyr blant annet at du bør få i deg alle typer næringsstoffer, både karbohydrater, proteiner og fett. Når du spiser variert får du til dette og du får i deg viktige vitaminer og mineraler som kroppen og hjernen trenger.

Det er også viktig at ungdom spiser nok mat. Det betyr at du bør spise 3-4 hovedmåltider om dagen, i tillegg til et par mellommåltider når du trener så mye.

De tankene du har om at du må forbrenne det som ikke er sunt, og den dårlige samvittigheten du får, kan være med på å forstyrre det varierte og balanserte kostholdet. Jeg tenker at det kunne vært fint for deg å snakke med noen om disse tankene slik at du kan håndtere dem på en bedre måte. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier