Har begynt å få større mage, hva skal jeg gjøre?

Jente, 14

Hei:) jeg har alltid vert tynn og er det fortsatt. Har blitt fortalt fra jeg gikk i 1. eller 2. klasse at jeg ikke kan bli tynnere fordi det kan bli farlig. Jeg har i det siste begynt å få litt større mage og det plage meg av og til. Jeg tenker en del på å spise sunt men spiser for det meste det jeg vil. Føler jeg er ganske god til å spise sunt også. Jeg spiser fisk, vertfall en gang i uken og grønnsaker som brokkoli og gulrot nesten hver dag. Jeg redd for å få større mage og lurer på om det er noe jeg kan gjøre for å endre dette men fortsatt ha en sunn livsstil. Jeg er faktisk livredd for å utvikle spiseforstyrrelser og jeg føler alle unge i dag har det, eller vertfall sier at de har det. Jeg vet at jeg aldri kommer til å kaste opp maten min fordi jeg har emetofobi. Jeg er også litt redd for sykehus fordi folk ofte kaster opp der. Eller, jeg har aldri vert inne på et sykehus etter jeg var født så jeg kan egt ikke si noe om det. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Hei!

Du er i en alder der du vokser og utvikler deg. Kroppen din skal endre seg ganske mye fremover, og det kan være vanskelig å forholde seg til alle disse endringene.

Det at du får litt mage kan være helt naturlig. Jenter vil, i løpet av puberteten, få mer underhudsfett rundt mage, rumpe og lår. Underhudsfettet hjelper til i østrogenproduksjonen, og østrogen er det kvinnelige kjønnshormonet. Altså er dette underhudsfettet ganske viktig for jenter.

Jeg tenker at det er kjempefint at du har fokus på å spise sunt, men også at du spiser det du vil. Som ungdom i utvikling trenger du nok mat og du skal spise variert og balansert. Du kan spise både sunt, og kose deg, uten at det er dumt.

Siden du har alle disse tankene om hvordan du kan unngå å få større mage, vil jeg oppfordre deg til å snakke med en voksen. Når du snakker om tankene dine kan det være at du klarer å håndtere tankene på en bedre måte slik at de ikke styrer hverdagen din. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye kunnskap om kropp, pubertet og kosthold.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 27.11.2025