Kan jeg ta meg lov til å spise litt usunt?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Ja, det går helt fint.
Fortsett med det med god samvittighet.

Det er helt normalt og greit å kose seg med litt usunn mat innimellom, spesielt når du ellers spiser sunt og balansert. En skolebolle, en is, pizza og en yoghurt med tilsatt sukker i løpet av en uke er ikke nødvendigvis for mye. Det er viktig å ha et balansert kosthold, og å kunne nyte mat man liker uten å få dårlig samvittighet. Moderasjon er nøkkelen, og det virker som du har en god balanse i kostholdet ditt.

Så lenge mesteparten av kostholdet ditt består av næringsrik mat som frukt, grønnsaker, fullkorn, proteiner og sunne fettstoffer, er det plass til litt mindre sunne alternativer også.

Det er mengden og hyppigheten av usunn mat som kan være problematisk hvis det blir for mye. En enkelt skolebolle, is, pizza og yoghurt med sukker spredt ut over en uke er innenfor rimelighetens grenser.

Hvis du er aktiv og trener regelmessig, kan du også tillate deg litt ekstra kalorier uten at det påvirker helsen din negativt.

Det er viktig å ikke ha et anstrengt forhold til mat. Å nyte litt usunn mat uten dårlig samvittighet er en del av et sunt forhold til mat.

Det viktigste er å lytte til kroppen din og føle deg bra med valgene dine. Mat skal være en glede, ikke en kilde til stress. Hvis du fortsetter å spise sunt mesteparten av tiden, er det ingen grunn til å bekymre deg for litt ekstra kos i ny og ne.

Håper svaret var til hjelp, lykke til.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier