En venninne sprer rykter om meg og gruer meg til skolen hver dag!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver høres veldig vondt og belastende ut.

Det du opplever med at du gruer deg til skolen hver dag og får panikkanfall, er tegn på at du har det for vanskelig akkurat nå. Når man i tillegg opplever rykter og konflikter i vennegjengen, kan det gjøre at skolen føles utrygg. Da er det helt vanlig at kroppen reagerer med sterk angst.

Det viktigste jeg vil at du skal vite, er at du ikke skal stå i dette alene. Dette er noe voksne på skolen og hjemme skal hjelpe deg med. Du har rett til å ha det trygt på skolen, både sosialt og psykisk.

Det som skjer mellom deg og venninna di høres ut som en situasjon som må stoppes og håndteres av voksne. Rykter og sosial utestenging kan bli veldig vondt, men det kan faktisk tas tak i og endres når lærere eller helsesykepleier blir involvert.

Når det gjelder panikkanfallene dine, så er det kroppen din som går i alarmberedskap fordi den opplever skolen som en fare, selv om du egentlig ikke er i fysisk fare. Det kan kjennes skikkelig intenst, men det finnes hjelp og måter å få det bedre på når du får støtte rundt deg.

Jeg anbefaler at du forteller dette til en trygg voksen så snart du kan – for eksempel forelder, kontaktlærer eller helsesykepleier på skolen. Du trenger ikke forklare alt perfekt. Det holder å si at du gruer deg så mye til skolen at du får panikk, og at det er en vanskelig sosial situasjon.

Hvis det føles vanskelig å si det muntlig, kan du skrive det ned eller vise denne beskjeden. Målet er at du skal få det tryggere på skolen og mindre angst.

Håper du snakker med noen snart. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Hva er angst?