Hvordan forberede seg på å begynne med fotball?

Hei!

Så bra at du vil begynne med fotball! Det er en morsom og sosial idrett.

Å gå på fotball i seg selv er god trening, og du vil nok etter hvert merke at du orker mer. Om du ønsker å komme i bedre form før du begynner går det an å begynne å trene kondisjon og styrke. Det kan være å løpe/sykle/gå på ski/gå et par ganger i uka, og trene noen styrkeøvelser hjemme. Det er viktig å huske på at man ikke skal starte med for mye trening på en gang. Da kan man fort bli sliten eller skadet. Derfor er det en god idé å starte litt roligere og heller trene mer etter hvert.

Når det gjelder hold, så vet man faktisk ikke helt sikkert hvorfor man får det, eller hva som hjelper mest. Ett tips kan være å ikke spise store måltider kort tid før du skal trene, men heller noen timer før. Ellers varme opp før du trener og passe på at du får i deg nok drikke i løpet av dagen. Gjerne i små mengder.

Lykke til!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Hvordan få bedre kondisjon og utholdenhet?