Hvordan kan jeg trene alternativt til løping når jeg er skadet?
Jente, 15
Hei. Jeg har nylig fått en skade som gjør at jeg ikke kan trene sporten jeg driver med normalt. Vanlige treninger innebærer mye løping og høy intensitet. Nå kan jeg ikke løpe og ikke være med på treningene. Hvordan kan jeg da trene med høy intensitet og på en måte som gjør at man faktisk føler at man blir skikkelig sliten imens og føler på det etter og som tilsvarer typ intervall, men ikke løping, hopping eller styrke?
Svar
Hei!
Så fint du søker råd for å trene alternativt når du er skadet. Jeg vet ikke hvilken skade du har, og uten å kunne undersøke eller følge deg opp kan jeg kun svare deg generelt.
Alternativer til løping for å trene utholdenhet er sykling, ellipsemaskin, svømming/løping i vann, romaskin. Det som ligner mest på løping er ellipsemaskin og løping i vann. Som sagt kan jeg ikke vite hva som passer best i ditt tilfelle.
Det er som regel mye bra styrkeøvelser man kan gjøre både for den skadede kroppsdelen og også de delene som er friske.
Jeg håper at du får oppfølging av en fysioterapeut? Hvis ikke er det lurt at du oppsøker en med kunnskap om idrettsskader. Da får du individuelle råd om hvordan du bør trene både utholdenhet og styrke.
God bedring og lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 30.5.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål