Hvordan bli sterkere til fotball?

Hei!

Så gøy at du satser skikkelig på fotball! Det viktigste da er jo selvfølgelig å spille mye fotball, men det gjør jo aldri noe å også trene litt styrke ved siden av. Her er noen eksempler på styrkeøvelser du kan gjøre hjemme. Det går an å trene en del av disse øvelsene 2-3 ganger i uka. Generelt anbefales det å gjøre styrkeøvelser som går over flere ledd og som påvirker store muskelgrupper.

Husk at når du er 13 år så vil du fortsatt bli både høyere og kraftigere/sterkere i løpet av puberteten. Det varierer fra person til person når man begynner å vokse mye, og det kan i en periode derfor være en del forskjell i størrelse på de som er like gamle. Dette jevner seg mer ut etter hvert!

Når det gjelder mat, er det viktigste å ha et normalt og sundt kosthold. Er man mye i aktivitet er det viktig å få i seg nok mat.

Lykke til!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no