Sjenert og gjør alt jeg kan for å skaffe meg venner, trenger noen tips?

Jente, 16

Jeg har så sinnsykt lyst til å komme på buss og være populær men jeg greier ikke engang få meg venner. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, jeg føler meg helt fortapt. Jeg føler jeg prøver alt mulig, jeg kler meg helt ok, jeg sminker meg, jeg er snill osv men ingen vil være venn med meg engang. Ingen virker interessert engang og jeg føler også jeg overhørte at noen baksnakket meg i dag og. Det er bare så vanskelig og jeg har også en tvillingsøster som ikke bor her som nesten alle de populære og på buss virker interessert i selv hun ikke engang bor her. Det er bare så vondt jeg vil bare ha genuine tips for det er noe jeg har gledet meg til siden barneskolen. Noe som kan være relevant er jeg har hele livet vært ganske sjenert og hadde skolevegring fra 7. klasse til 10. Jeg har øvd veldig mye på å ikke være sjenert og føler jeg gjør alt jeg kan for å skaffe meg venner, jeg snakker med dem og virker interessert. Jeg føler det haster så sinnsykt og jeg skjønner ikke hvorfor det ikke fungerer

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Jeg skjønner at du har det vanskelig nå og det er helt normalt å synes det er vanskelig å få venner spesielt når du er sjenert.

Du er langt fra alene – faktisk opplever mange i ungdomsårene utfordringer med å få venner, og veldig mange kjenner på sjenanse.

Samtidig så er det positive med å være sjenert, at du ofte er en god lytter, omtenksom og flink til å reflektere, noe som er kjempefine egenskaper hos en venn:-)

Når du er sjenert, rettes all oppmerksomhet innover: "Hva tenker de om meg? Rødmer jeg nå? Sa jeg noe teit?". Dette gjør deg bare mer usikker. Et tips vil være å flytte oppmerksomheten aktivt over på de andre. Lytt intenst til hva de faktisk sier, studer omgivelsene, eller fokuser på fargen på øynene deres. Da får hjernen mindre kapasitet til å overanalyserer deg selv. Du kan lese mer sjenanse i artikkelen under svaret.

Det at noen baksnakker deg er absolutt ikke greit. Du fortjener venner som både respekterer deg og som behandler deg bra. Et godt tips er derfor å finne nye eller andre venner du kan tilbringe mer tid med. Det er også viktig å minne deg selv på at det er bedre å nyte ditt eget selskap enn å ha det dårlig i andres.

Bruk tiden din på hobbyer og interesser som gir deg glede. Det beste du kan gjøre for deg selv er å nyte livet ditt og ikke gi disse gamle "vennene" dine noe oppmerksomhet. De fortjener ikke tiden og energien din, men det gjør du og andre personer som behandler deg bra! :) Hvis baksnakkingen ikke tar slutt så vil jeg anbefale deg å involvere en lærer eller helsesykepleier på skolen din.

Dette med russebusser er en svært aktuell sak nå i disse tider. Det at noen blir stående utenfor, at de ikke blir inkludert i noen russebuss er ikke greit.

Jeg ville gått rett til rektor var jeg deg. Rektor vil helt sikkert ikke være bekjent av å ha en skole som ikke inkluderer alle.

Det er skolens administrasjon som må ordne opp i dette!

For egen del kan du som nevnt snakke med helsesykepleier på skolen din. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser, tro meg!

Hvis sjenansen stikker så dypt at den gir deg sterk angst og hindrer deg i å leve det livet du ønsker, kan det være snakk om sosial angst. Da kan det være veldig nyttig å få profesjonell drahjelp. Du kan lese mer om mestringsteknikker hos Norsk Helseinformatikk (NHI), eller drøfte situasjonen anonymt via hjelpetelefon tjenester nevnt under svaret.

Legger i tillegg ved flere artikler som omhandler vennskap og sjenanse som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 3.10.2026