Sliter med oppblåsthet, hva bør jeg gjøre?

Hei!

Så kjedelig å høre at du er mye plaget med oppblåsthet og det å få gått ordentlig på do. Dessverre er ikke dette så uvanlig og noe mange sliter med.

Det kan være mange ulike grunner til at man sliter med dette. Noen ganger er det relatert til ting som skjer i livet, f.eks det at man er mye stresset eller bekymrer seg for noe. Andre ganger kan det ha med kostholdet og hva man spiser og drikker å gjøre, mens hos noen kan det skyldes forhold eller sykdom i tarmen som gjør at man reagerer på spesielle matvarer eller annet.

Jeg kan dessverre ikke si noe om hva som er årsaken til plagene i ditt tilfelle uten at jeg har fått snakket litt mer med deg og undersøkt deg selv, men jeg kan gi deg noen generelle råd.

Når det gjelder kostholdet bør man forsøke å spise regelmessige måltider med sunn og variert mat. Fiberrike matvarer som grove kornprodukter, frukt og grønnsaker bør inngå i kostholdet hver dag. I tillegg er det viktig å drikke nok vann. Matvarer som gir økt gassproduksjon, slik som kål, løk, erter, bønner osv. kan det være nyttig å forsøke å unngå å spise for mye av. Også matvarer med kunstige søtstoffer og mye tygging av tyggis, kan hos noen ha en negativ effekt på magen og bør derfor begrenses.

Man bør også forsøke å gå regelmessig på toalettet og la være å "holde seg" hvis man kan unngå det. Er man forstoppet kan det i noen tilfeller være nyttig å forsøke et fordøyelsesregulerende middel som man kan få kjøpt reseptfritt på apoteket.

Dersom du er veldig plaget, mistenker du reagerer på noen spesielle matvarer, eller tror det kan være forhold i tarmen din som ikke er slik som de skal, kan det være lurt å ta en tur til helsesykepleier på skolen eller fastlegen din for en vurdering.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan ta en titt på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no