Hva kan jeg gjøre når jeg hele tiden tenker på hvordan jeg framstår?

Hei!

Så bra at du spør oss om råd og at du ønsker å få det bedre. Jeg skjønner godt at dette kan være slitsomt. Det er en helt naturlig reaksjon på hvordan du har det.

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Her kommer noen råd.

• Det er bra at du ønsker å snakke med noen om dette. Det nytter å dele dette med noen andre fordi du slipper å bære på det alene, du kan bli forstått og få støtte.
• Jeg forstår at du er usikker på om helsesykepleier holder sin taushetsplikt. Jeg vil råde deg til å ta kontakt og forklare at du ikke ønsker at dette skal deles med noen. Helsesykepleier kan snakke med mammaen din dersom dette er noe som går utover din helse og ditt liv. Det som kan være fint å avtale er at du skal informeres om dette dersom det er nødvendig. Du har lov til å si i fra at du ikke ønsker at dette skal deles.
• Dersom du opplever at det er vanskelig å ta kontakt kan du for eksempel snakke med læreren din eller be en annen voksen om å spørre helsesykepleier for deg. Våg å ta kontakt.
• Forsøk å stoppe litt opp inni deg når du kjenner igjen tanker som handler om hvordan du oppfører deg, går, prater, holder armer også videre. Spør deg selv: "hjelper disse tankene meg, eller kan jeg tenke noe annet?"
• Dette er en å "fange" de unyttige tankene på som kan gjøre deg mer klar over hva du tenker og hva det gjør med deg.
• Forsøk å finne nyttige og styrkende tanker. Dette kan handle om noe du liker ved deg selv, noe andre har rost deg for, noe du gleder deg til eller at andre mest sannsynlig ikke tenker på hvordan du framstår.
• Se gjerne denne lille filmen fra NRK kort fortalt om selvbilde. Den kan gi deg noen tips.

Håper noe av dette kan være til nytte. Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no