Jeg trenger tips til å håndtere ticks bedre, bruker mye energi?

Hei!

Takk for at du ønsker å få det bedre. Jeg forstår at dette sliter deg ut og da er det helt normalt å oppleve at det er vanskelig.

Det er ulikt fra person til person hva som kan fungere og gjøre at det blir bedre. Her kommer noen generelle råd som kan gjøre det bedre for deg fremover.

• Det vil være nyttig å snakke med foreldrene dine eller en annen voksen du har tillit til. Det er viktig at noen andre vet og kan forstå hvordan du har det. Dette er også en måte for deg å sortere tanker på.
• Når du holder tilbake ticks kan du gjerne tenke at det nytter å la ticksene komme fordi dette kan gjøre at det ikke blir like mye spenning.
• Det er helt forståelig at det kan være skummelt å tenke på og skulle gjøre, men våg å vise det fordi stort sett så vil folk forstå at dette er noe du ikke styrer over.
• Det kan også hjelpe å snakke med dine nærmeste som er rundt deg om det du opplever. Fortell gjerne om hva ticks er og si at du ikke styrer det. Kanskje kan du snakke med en venn først som du tenker forstår deg. Da får du trent deg på å si dette høyt.
• Lag deg noen tanker som styrker deg når du kjenner at det er vanskelig med tanke på dine ticks. Dette kan være: "hva er det værste som kan skje om jeg viser ticks", "dette er noe mange har og jeg er ikke alene om å ha dette".
• Snakk gjerne med en lærer på skolen din om det du opplever. Det er viktig at noen på læreren vet om dette. Det er støtte og bare vite at noen andre vet om hvordan du har det.

Håper noe av dette kan gi deg noen råd videre som kan hjelpe deg.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no