Tar jeg for mye D- og C-vitamin? Kan det bli for mye vitaminer?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss i ung.

Det høres ut som du får i deg en del vitaminer, men det er ikke nødvendigvis for mye. Det er litt vanskelig å svare på om det er riktig dose uten å vite mer om deg og ditt matinntak. Det er også ulik styrke på kosttilskudd, så det kommer også an på hvilken type du bruker.

Generelt så anbefales en dose på 10–20 µg (400–800 IU) vitamin D, men noen trenger mer, spesielt ved mangel. Sjekk hvor mye det er i hver tablett du tar.

Når det gjelder C-vitamin så skilles overskudd av dette ut i urin, men det er likevel viktig å ikke ta for høye doser (over 1000 mg daglig), da det kan gi mageproblemer for noen.

Ingefærshot er helt greit å bruke hvis man liker det og trives med det. For noen kan dette også virke irriterende på magen f.eks hvis man har IBS. Hvis ikke er det, er det ikke noe i veien for å bruke dette.

Så lenge du ikke får i deg langt over anbefalt daglig dose, bør det gå fint. Ta gjerne en prat med fastlegen din hvis du er usikker på om din dose kosttilskudd er riktig.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog