Føler meg sliten og alene. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Hei, jeg har de siste 2-3 ukene følt meg så sliten og alene. Jeg har hatt litt forandring i venner, da jeg har mistet kontakten med mange. Men i tillegg til d så har jeg nesten grått annahver kveld, noe jeg aldri pleier å gjøre ellers. I tillegg er jeg kjempe utmatta og sliten hele tiden. Jeg er liksom glad når jeg er med kjæresten min eller vennene mine men når jeg er alene så blir alt så tungt igjen. Og jeg føler meg så alene. Jeg vet liksom ikke hvordan jeg kan si ifra og få hjelp, fordi d føles så unødvendig. D er jo ingenting som har skjedd, så jeg føler at jeg ikke har noe å si. I tillegg så har jeg hatt panikkangst for 5 år siden men ble bedre raskt. Nå lurer jeg på om jeg har utvikla en ny type angst, som bare er der hele tiden. Da jeg har noen ganger klump i magen og stresser for 0 grunn. Jeg vet ikke hvordan jeg skal klare å komme meg gjennom vgs med den nye fraværsgrensa da jeg har 0 energi og 0 motivasjon til å gå på skolen. Kjenner heller nesten ingen på skolen min.

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til oss og prøver å finne ut av hvordan du kan få det bedre med deg selv i din situasjon. Ut fra det du beskriver høres det ut som det kan være flere grunner til at du har det slik du har det. Det å være i puberteten i seg selv er for mange utfordrende, i tillegg har du litt forandringer i vennskap og du kjenner ikke så mange på skolen. Det at du har skrevet til oss og satt ord på dette er en god start og en veldig god motivasjon for å gjøre noe for å få det bedre. Det man alltid bør gjøre når man føler på en tunghet og at man ikke har energi er å snakke med noen om det. Det er aldri unødvendig å si ifra og spørre om hjelp. Du kan for eksempel snakke med de voksne hjemme, kjæresten din, vennene dine, helsesykepleier på skolen, lærer, sosiallærer på skolen, noen voksne på helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Da kan dere sammen finne ut hva som gjør ting vanskelig og lage en strategi for hva/hvordan gjøre det bedre slik at du ikke føler deg ensom, sliten, utmattet og at du føler at du står i fare for å ikke komme igjennom vgs på grunn av fraværsgrensen. I tillegg vil dere da også vurdere om du bør undersøkes hos fastlege. Du kan enten si ifra alene eller spørre om kjæresten eller venner vil være med deg. Føl litt på det og gjør det som kjennes mest riktig ut for deg. Jeg ønsker deg alt godt og har troen på at du vil få det bedre når du får pratet om dette med noen. Lykke til👍.

Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese i tillegg til noen apper du kan prøve ut.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 7.9.2025