Jeg fikk panikkanfall og var alene uten strøm på telefonen

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Jeg forstår godt at dette har skremt deg. Panikkanfall er veldig ubehagelig og det er helt vanlig å bli redd for at det skal skje på nytt når man har blitt skremt av et panikkanfall. Faktisk så er det ofte slik det starter når man utvikler det vi kaller "panikklidelse" - dette handler om at man stadig går å bekymrer seg for å få panikkanfall på nytt og så legger man gjerne opp livet sitt for å prøve å unngå dette. Dette virker mot sin hensikt og da vil mange oppleve å få panikkanfall på nytt fordi man oppfører seg som at man er i fare og det er hjernen kjapp til å plukke opp og ønsker dermed å varsle mot fare ved å si "pass på".

Med andre ord så er det veldig lurt å forsøke å ikke gjøre så mye ut av dette dersom du klarer det. Det er HELT ufarlig å få panikkanfall - det er ekkelt men ikke farlig. Du trenger ikke hjelp fra andre når du får panikkanfall for kroppen vil ordne opp i det selv. Det vil alltid gå over.

Jeg anbefaler deg å se på dette selvhjelpsprogrammet for panikkangst for å få gode tips og råd til hvordan du kan forholde deg til panikkanfallene slik at ting kan bli som før igjen. Det er helt mulig å få det som før igjen men da er det også viktig å oppføre seg som før/tidligere slik at hjernen ikke tror du er i fare (som beskrevet over). Hjernen ønsker bare å hjelpe deg og blir med på det som du signaliserer. Derfor er det lurt å signalisere at det er falsk alarm og at du ikke er i fare.

Jeg ønsker deg masse lykke til og alt godt til deg.

Med vennlig hilsen psykologen