Får angst under prøver. Hva kan hjelpe?

Jente, 16

Hei! Jeg har veldig angst under prøver som jeg har hatt i flere år. Uansett hvor mye jeg øver og kan stoffet, låser hodet seg og starter på scratch under prøven. I tillegg blir jeg utrolig stressa av å se meg rundt av at andre får det til og jeg får ikke bruk for noe av det jeg har øvd på. Mamma og pappa vet om det og jeg fikk ish hjelp for 2 år siden, men føler det aldri hjalp. Det er utrolig slitsomt og jeg orker ikke hvis det skal fortsette videre. Det ender opp med at jeg bare stryker på prøver og får dårlige karakterer. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Dette forstår jeg er vanskelig for deg.

Det første du bør gjøre er å snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Det hjelper ofte å snakke med noen, og da kan du få tips til hva du kan gjøre dersom angsten tar overhånd.

Frem til da må du prøve å huske at angst ikke er farlig. Frykt er noe alle mennesker trenger for å overleve, men noen ganger kobler hjernen det til litt spesielle ting som egentlig ikke er farlig, som feks. prøver, og da kaller vi det angst. Dersom du prøver å stå i det, kjenne på ubehaget, men tenke at det ikke er farlig, lærer hjernen din at det ikke er noe å være redd for.

Dersom du er åpen med lærer om at dette skjer, og at du trenger forståelse og ekstra tid, kan det hjelpe deg. Kanskje du og lærer kan avtale at du får ta prøver i et annet rom feks., da trenger du ikke å bli enda mer stresset av å se på de andre.

Håper dette var til hjelp.

Hilsen pedagogisk-psykologisk rådgiver for ung.no

Besvart: 31.1.2022