Hvordan kan jeg gå ned i vekt uten å sulte meg?

Hei!

Det er veldig viktig at du får hjelp fra voksne til å gå ned i vekt. Du skal ikke ordne det selv. Grunnen til det er at du er i en periode der kroppen og hjernen utvikler seg og vokser. Hvis du begynner å endre på det du spiser eller overtrene, så kan det føre til at kroppen og hjernen blir påvirket på en negativ måte.

Å gå ned i vekt handler om å forbrenne mer kalorier enn man spiser. Samtidig er det viktig å være klar over at kroppen og hjernen trenger kalorier. Derfor kan man ikke bare slutte og spise, man må vite hva som er lurt å spise og hvor mye. Dette kan være komplisert å finne ut av, derfor er det viktig at en voksen hjelper til. Dietter er ikke alltid en god løsning for å gå ned i vekt.

Når det gjelder trening så er all bevegelse bra! Du trenger ikke trene så du blir utslitt hver dag. Gåturer er veldig bra, både for kroppen og hjernen. Løpeturer er fint etter hvert som du blir sprekere. Styrkeøvelser hjemme er med på å forebygge skader og du får bedre holdning. Men det aller beste er en kombinasjon av dette. Som regel er det lettere å få til trening som blir styrt av noen og som skjer faste dager i uka. Det å trene hjemme alene kan være utfordrende å få til.

Jeg tenker at det er viktig at foreldrene dine involveres i dette. Det å gå ned i vekt er noe som hele familien må ta del i. Foreldrene dine må hjelpe deg med hva du spiser og når. De må også kunne handle inn matvarer som er bra for deg. Hvis foreldrene dine også er overvektige så handler det om å endre hele livsstilen til familien. Og det er en stor jobb. Da trenger man gode hjelpere rundt seg.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Du kan også ta kontakt med fastlegen din. Du vil få hjelp til å veie og måle deg riktig for å se om du har behov for å gå ned i vekt. Hvis du har det så kan du få hjelp til å endre på kostholdet ditt og få tips til god og allsidig trening. Helsesykepleier og fastlege vet også om det finnes tilbud i kommunen der du bor som kan hjelpe familien din til å endre livsstil, hvis dere trenger det.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier