Jeg får ikke spist nok fordi jeg drikker mye vann.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser at du har gått så mye ned i vekt på grunn av at du drikker så mye vann. Jeg synes du bør oppsøke fastlegen din for å sjekke at det ikke er sykdom som gjør at du er veldig tørst og taper vekt. Det er viktig at du får sjekket dette raskt. Jeg legger ved en artikkel om fastlegen under.

Du skal ikke drikke mer enn 2-2,5 liter vann hver dag til vanlig. Om du drikker mer vann kan det føre til at du får ubalanse i saltene i kroppen din som igjen kan føre til hjerterytmeforstyrrelser. Mer vann vil også føre til at vann tar plassen til mat i magen din. Det er helt nødvendig at du spiser fire hovedmåltider daglig med nok energi i. I tillegg trenger du mellommåltider.

En gutt på din alder som er i pubertet og i vekst skal minimum spise 2500-2800 kalorier hver dag. Om du trener trenger du mer mat.

Gode rutiner er viktig for å få spist nok mat. Om du setter opp en plan og klokkeslett for når du skal spise så vil det blir lettere for deg å få spist nok mat. Dette kan du også snakke med fastlegen om.

Her er eksempel på hva du skal spise i løpet av en dag:
Kostholdsplanleggeren

Det er også viktig at foreldrene dine blir involverte slik at de kan støtte deg til å spise nok mat gjennom dagen og bli med deg til fastlegen.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser