Jeg har negative tanker om mat og kropp som gjør meg sliten.

Hei.

Det er leit å lese at du har det så strevsomt med spisetanker. Det er veldig strevsomt å ha det slik du beskriver. Jeg er enig med kjæresten din i at du trenger støtte fra helsesykepleier. Du trenger hjelp til å gjøre det motsatte av hva de spiseforstyrrede tankene vil at du skal gjøre. Det er mulig å bli kvitt disse tankene, men da må du øve deg på å ikke følge dem.

Det er mulig å jobbe med å bli bevisst disse tankene. Du kan for eksempel si til deg selv at dette er spiseforstyrrede tanker som ikke vil deg vel og at du ikke ønsker å følge dem. Det kan også hjelpe å la tankene gå videre, ikke gjøre som de sier, men bli bevisst at der er de spiseforstyrrede tankene slik at du kan la dem gå videre. Da øver du deg på å ikke la tankene få så mye plass.

Spiseforstyrrelse er en slags tankesykdom. Når tankene kommer kan de bli veldig plagsomme, men det er mulig å jobbe med at de skal ta mindre og mindre plass. Det kan du be helsesykpleier eller fastlegen din om hjelp til.

Om du av og til spiser for lite mat vil hjernen din sende ut sterke sultsignaler som vil få deg til å tenke mer på mat. Du trenger regelmessige måltider med nok mat fordi det vil roe ned tankene slik at det blir færre av dem. Jeg anbefaler at du spiser fire hovedmåltider daglig og noen mellommåltider slik at du blir mett og unngår sult.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser