Jeg planlegger å bli gravid og har noen spørsmål om kosthold!

Planlegger å bli gravid har begynt å ta foltat tilskudd Får i meg litt lite jod, då jeg ikke spiser/drikker så mye matvarer med jod, i allefall ikke så mye som det er anbefalt. spiser torsk en gang i veka, spiser yoghurt til frokost, 3 dager i uken, bruker havre melk i smootien 2 dager i uken, bruker melk i middagen, noen ganger i uken, og jeg spiser ost, noen ganger brunost og egg, eller omelett. Har joddråper med selen. har tatt tre dråper, som tilsvarer 90 mikrogram jod. ikke hver dag, kommer an på hva jeg spiser den dagen. Bør jeg ta jodtilskudd hver dag? redd for å få i meg for mye, eller bør jeg slutte med tilskudd? skal det godt gjøres å innta for mye jod? og er det farlig noen dager å få i seg litt mer jod en anbefalt? Når det gjelder omega3. Spiser laks til middag 2 ganger i månden og jeg spiser ca 80-120 g makrell i tomat i uken. Bør jeg ta tilskudd av omega 3? og kan jeg ta det samme dag jeg spiser laks?