Er det ufarlig å ta folat og jod tilskudd?
Jente, 19
Heia! Jeg og kjæresten min ønsker oss veldig å bli gravide kanskje i løpet av neste år. Fra før av har jeg litt lav jern men tar tabletter fordi fastlegen anbefalte det. Men hvis jeg skal bli gravid så anbefales jo folsyre og jod også. Er dette ufarlig å ta, og kan man ta det uten å snakke med legen først? Jeg vet jo ikke når jeg blir gravid heller.
Svar
Hei!
Så fint at du starter å forberede deg i god tid før dere planlegger å få barn!
Folat / folsyre og jod er helt ufarlig å ta. Det kan godt kombineres med jerntilskudd og du trenger ikke snakke med legen din før du startet med det.
Folat er anbefalt tilskudd til alle som planlegger å bli gravid. Les mer her på NHI.no.
Anbefalingene rundt jod er mer basert på kosthold og hvor mye melk, yoghurt og hvit fisk man spiser.
På helsenorge.no står følgende anbefaling:
Planlegger du å bli gravid, kan du få nok jod fra kosten (anbefalt inntak 150 mikrogram) hvis du spiser en porsjon torsk (saltvannsfisk) i uken (560 mikrogram jod = 80 mikrogram per dag), og i tillegg drikker ½ liter melk eller yoghurt per dag (15 mikrogram jod per dl).
Hvis du ikke spiser fisk, må du få i deg 1 liter melk/yoghurt per dag for å få nok jod.
På siden melk.no finner du en jodkalkulator hvor du kan beregne mer nøyaktig om du trenger å ta tilskudd av jod.
Når du har blitt gravid kan du kjøpe en pakke vitaminer beregnet for gravide. De dekker mye av behovet for vitaminer og mineraler. Lege eller jordmor vil ta blodprøver i starten av svangerskapet for å blant annet måle hb + jernlager. Har du lavt ferritin (jernlager) vil du bli anbefalt jerntilskudd.
Lykke til!
Vennlig hilsen Jordmor ung.no
Besvart: 27.11.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål