Planlegger å bli gravid. Bør jeg slutte med jodtilskudd?

Jente, 20

Planlegger å bli gravid. Er det skadelig for barnet å få for mye jod via tilskudd når man planlegger å bli gravid? tar jodtilskudd i tillegg til folat. Jodtiskuddet tar eg då eg mistenker at eg får i meg for lite jod. tar flytande ironisk jod dråper med selen, tar det ved behov at etter som kva eg eter. har tatt 3 dråper , som tilsvarer 90 mikrogram jod som regel annen hver dag. bør eg fortsette eller slutte med tilskudd av jod? spiser hvitfisk/ eller fiskekaker minst 1 gang i uken, noen ganger to. eller så eter eg yoghurt eller bruker havremelk i frokosten nesten hver dag(ca 200/2 dl 5 dager i uken) bruker melk i middagen noen ganger, spiser 1 skive med brunost 1 gang i uken, makrell i tomat 3 ganger i uken og 6-8 skiver med hvitost. i uken spiser omelett til middag 2 ganger i månden + noen ganger ost i middagen. Usikker på om jeg bør slutte med tilskudd eller om eg før fortsette? redd for at eg skal få i meg for mye og at det blir noe konsekvenser.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Fint at du er opptatt av kostholdet ditt og å få i deg nok næringsstoffer, spesielt nå som du planlegger å bli gravid. Det aller beste er jo å få dekket behovet for alle de næringsstoffene som du trenger gjennom å spise nok, sunn, variert og næringsrik mat hver dag, slik at du slipper å tenke på tilskudd. Ellers er det, som du tilsynelatende er klar over, enkelte vitaminer og mineraler man skal være litt ekstra obs på i forbindelse med svangerskapet.

Det ene er folat, så det er fint at du tar et folattilskudd. Fortsett med det inntil uke 12 i svangerskapet.

Når det gjelder jod er anbefalingen at du bør få i deg 175 ug jod om dagen. Det er bare hvit saltvannsfisk, kumelk og noen andre meieriprodukter som er gode kilder til jod. Kumelk, yoghurt og brunost inneholder bra med jod, mens det er lite i gulost. Det er ikke tilsatt jod i plantedrikker eller meierierstatninger av plantedrikker. Dersom du er gravid eller planlegger å bli gravid er anbefalingene fra helsedirektoratet følgende:

Du bør ta et daglig kosttilskudd med 150 μg jod dersom du:

spiser hvit saltvannsfisk reglemessing, men inntar mindre enn 6 dl kumelk/yoghurt per dag, eller
ikke spiser (eller spiser lite av) hvit saltvannsfisk og samtidig inntar mindre enn 8 dl kumelk/yoghurt
har et vegansk kosthold

Tilskuddet bør tas så tidlig som mulig i svangerskapet, og aller helst før du blir gravid. Inntak på mer enn 600 μg per dag bør unngås.

Ut ifra kostholdet du beskriver, tenker jeg derfor at du med fordel kan fortsette å ta joddråper sånn som du allerede gjør, og at du gjerne kan ta det hver dag, også de dagene som du spiser hvit fisk og melkeprodukter. Du vil ikke komme opp i for høye mengder av den grunn.

Ellers vil jeg råde deg til å ta en titt på denne artikkelen fra Helsenorge som omhandler kosthold for gravide og hva du bør tenke på. Du kan også ta en titt på vedlagte artikler hvor vi har skrevet mer om graviditet.

Ønsker deg alt godt og lykke til! Håper dette var oppklarende og ga deg svar på det du lurte på.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 18.9.2022