Støtte etter en traumatisk opplevelse

Hei

Huff, dette høres vondt og vanskelig ut!

Det høres ut som du har vært gjennom en veldig vanskelig opplevelse, og det er helt forståelig at du føler deg preget av dette. Det du opplever er en normal reaksjon på en traumatisk hendelse, men det betyr ikke at du må håndtere det alene.

Selv om du ikke har tilgang til helsesøster akkurat nå, kan du prøve å snakke med noen du stoler på, som en forelder, et familiemedlem eller en venn. Å dele det du føler kan hjelpe deg med å lette noe av alt det vonde du kjenner på alene nå.

Noen ganger kan det være nyttig å skrive ned hva du føler og tenker. Skriving kan rydde hodet litt for vonde og vanskelige tanker og kan hjelpe deg med å få litt mer klarhet. Prøv i tillegg å gjøre ting som gir deg ro, som å lese en bok, høre på musikk eller tegne eller andre ting du liker å gjøre.

Om du er kjent med eller gjør det kjent med pusteøvelser og avslapningsteknikker kan det hjelpe deg med å roe ned kroppen stresset du kjenner på. Det høres kanskje rart ut men det gjør faktisk det.

Fysisk aktivitet kan også være en god måte å håndtere stress og angst på, selv en liten tur i nærområdet, helst sammen med noen du føler deg trygg på, kan gjøre en forskjell.

Uten at jeg vet hva du har opplevd er det naturlig at du føler deg engstelig rundt ting som minner deg om hendelsen. Prøv å unngå situasjoner eller steder som trigger disse følelsene inntil du føler deg mer komfortabel.

Når du nå snart får tilgang til helsesøster igjen, vær åpen om hvordan du har hatt det i løpet av ferien, og be om noen jevnlige samtaler for å få den støtten du trenger. Du kan også nå oppsøke helsestasjon for ungdom på hjemstedet ditt og be om å få snakke med noen der. Eller du kan bestille en time hos fastlegen din.

Håper dette var til litt hjelp!

Jeg ønsker deg lykke til og alt godt.

Med vennlig hilsen helsesykepleier