Jeg ser alt for mye på telefonen min, hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint at du tar kontakt og ber om råd. Det som du skriver her er veldig vanlig, og det at du allerede tenker over det er faktisk et skikkelig godt tegn. Det betyr at du er bevisst og ønsker å gjøre noe med det. Og da kan du være på vei i riktig retning og få ned timebruken.

En ting vi må huske på er at appene er laget for å gjøre det vanskelig å legge dem fra seg, så det handler ikke om at du er svak. Så tanken på det kan kanskje gjøre at man faktisk legger bort telefonen.

Men for å gjøre det litt vanskeligere å se på instagram (eller noe annen app) kan man for eksempel logge seg ut fra appen så at man må logge seg på hver gang. Eller til og med fjerne den helt fra telefonen så at man må se på pc;en.

For noen kan det hjelpe at skru på skjermtid på telefonen. Da kan du selv bestemme hvor mye tid du får lov at bruke på sosiale medier hver dag.

Et annet tips er å lage telefonen litt kjedeligere gjennom å skru på en sort-hvit skala på skjermen.

For noen kan det hjelpe at lage seg noen regler som for eksempel: at det ikke er lov å bruke telefonen på morgenen eller at man legger vekk telefonen et klokkeslett på kvelden, for eksempel 2 timer for man legger seg.

Jeg legger ved noen artikler her under som du kan lese for å få flere tips.

Håper dette var til hjelp

Vennlig hilsen helsesykepleier