Har melkeproteinallergi. Hva kan jeg spise?

Jente, 20

Hei :-) Jeg har melkeproteinallergi og jeg aner ikke hva jeg kan spise… alt jeg spiset nå av melk får jeg stram hals av som varer i maaaaange timer også er det rett på do med diare… og jeg trenger og spise mye mat med mye næring i seg som melk, fløte, smørr og helmelk men jeg klarer ikke dette lenger… hva i alle dager kan jeg spise nå ?? Og i tillegg har jeg ikke tenner, så kan ikke spise noe som er vanskelig og tygge med gommene mine, det må være så lett som mulig… Nå er jeg sulten hele tiden og vil bare besvime… så dette er jo ikke noe gøy. Å i tillegg spiser jeg is hver dag, så må finne ut hva jeg kan spise for det også… jeg er veldig glad i Sun lolly og håper at jeg fortsatt kan spise dem isene der, jeg har maaaange pakker :-) Kunne du hjelpt meg og fortelle en hel middag jeg kan lage uten noe jeg ikke tåler + isvarianter ? :-) Frx Fiskeboller med hvitsaus. Frx is med krem. Håper på positivt svar :-) Tusen takk <3

Svar

Hei!

Dette høres både slitsomt og litt skummelt ut, og jeg skjønner godt at du blir frustrert når du både reagerer på mat og samtidig føler deg sulten.

Det du beskriver med stram hals og diaré etter inntak av melk, fløte og smør, kan tyde på at kroppen din reagerer tydelig på melkeprotein. Når man får slike reaksjoner, er det viktig å unngå vanlig melk og produkter laget av melk, og heller finne gode alternativer som kroppen tåler.

Heldigvis finnes det mange matvarer du kan spise som både er næringsrike og lette å få i seg, også uten tenner. Du kan f.eks bruke plantebaserte alternativer som havremelk, soyamelk eller kokosmelk. Disse kan brukes i grøt, supper, sauser og smoothies. Myk mat som potetmos (laget med plantebasert melk og margarin uten melk), supper, gryter, most fisk, egg, avokado og smoothier kan være gode valg. Du kan også lage fiskeboller med melkefri saus, ved å bruke for eksempel havremelk i stedet for vanlig melk.

Når det gjelder is, så finnes det flere melkefrie alternativer i butikken, ofte basert på havre, soya eller kokos. Saftis, som blant annet den du nevner, pleier som regel ikke å inneholde melk, så det går ofte fint, men det er lurt å sjekke ingredienslisten for sikkerhets skyld.

Når det er sagt, så er det viktig at du ikke står alene i dette. Du beskriver ganske sterke reaksjoner og at du føler deg veldig sulten og sliten, og da bør du få god oppfølging. Jeg vil derfor anbefale at du tar kontakt med fastlegen din og forklarer akkurat det du skriver her. Noen ganger kan det også være aktuelt å få hjelp av en klinisk ernæringsfysiolog, slik at du får en konkret plan for hva du kan spise så du får i deg det du trenger av energi og næring uten å oppleve plager.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 19.3.2026