Hvorfor føler jeg meg sånn her?

Hei,

Så fint at du tar disse følelsene på alvor, ved å skrive til oss i ung.no

Selv om 22.juli ikke var "ditt" traume, så har du følt så sterkt og dypt, og satt deg inn i den grusomme dagen, i så stor grad, at det nesten føles som ditt traume.

Det kalles sekundær traumatisering. Hjernen din reagerer som om du selv har vært utsatt for noe farlig eller overveldende.

Det innebærer at du selv kan få flashbacks eller påtrengende mentale bilder, problemer med søvn, uro/angst, nedstemthet og spenninger i kroppen.

Det er viktig at du snakker med noen om hvordan du har det og hvor hardt du har blitt rammet av sekundær traumatisering.

Det er også viktig at du ikke engasjerer deg så mye i disse videoene, chattene, nyhetene og bildene knyttet til 22.juli. Prøv å si til deg selv at dette ligger i fortiden. Det er ikke nåtid og heller ikke fremtid. Det som har skjedd, har skjedd, og skjer ikke lenger. Du trenger ikke være redd.

Gi deg selv lov til å ha det bra. Skill mellom hva som er ditt og hva som er andres opplevelser, historier og erfaringer.

Skriv gjerne ned tankene dine, så kan det hjelpe til å skille mellom ditt og andres.

Du trenger absolutt ikke å føle deg teit eller dramatisk. Det er ikke uvanlig å ha det sånn som du beskriver, og det sier egentlig bare positive ting om deg. At du er veldig empatisk og følsom, som jo er gode egenskaper.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no