Hva kan jeg gjøre hvis jeg er kresen og ikke liker mange typer mat?

Hei!

Tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no

Jeg kan forstå at dette er frustrerende for deg. Det kan være utfordrende å være kresen, spesielt hvis du ofte ikke rekker å lage den maten du liker.

Visste du at det kan ta opptil 15 forsøk å like ny mat? For å begynne å like mer ny mat trenger du å utfordre deg selv litt. Kanskje du kan begynne med noe som du liker litt? Eller sette deg et mål om å prøve å like en ny matvare hver måned. For eksempel et nytt pålegg som kan gjøre det lettere for deg å smøre matpakke?

Du kan også prøve å ha alternativer til frokost og lunsj som ikke behøver for eksempel pålegg. Kanskje du kan prøve noe av dette som også er raskt å ordne:

• Kjøleskapsgrøt
• Middagsrester til lunsj
• Yoghurt med musli
• Grove tortilla-wraps med kjøtt og grønnsaker
• Pastasalat

Noe av det som nevnes over vil kreve litt planlegging. Kanskje du kan sette av 15 minutter før du legger deg og tenke over hva du kan ha med deg til lunsj neste dag? Da er det ofte mindre stressende på morgenen også.

Du kan gjerne ta en titt på artikkelen: hvordan få til smarte endringer i kostholdet.

Det er generelt ikke farlig å være kresen eller å ikke like forskjellige typer mat. Det som er viktig er at du får i deg nok variert mat til å dekke kroppens behov for næringsstoffer. Om du tenker at kostholdet ditt er svært begrenset vil jeg anbefale deg å snakke med lege om dette. Da kan legen vurdere om du har behov for mer hjelp.

Håper dette svaret var til hjelp!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no