Vil jeg gå opp i vekt av å ligge i maintenance?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så lenge du spiser like mange kalorier som det du forbrenner (at du er i energibalanse/calorie maintenance) vil vekten holde seg stabil. Hva som er energibehovet kan forandre seg. Dersom du har spist langt under energibehovet ditt i lang tid kan dette ha ført til at kroppen har gått i «sparebluss», hvor den har prøvd å spare energi ved å få hjertet til å slå saktere (lavere puls), at tarmene har beveget seg saktere (kan oppleve forstoppelse) og at flere andre prosesser i kroppen stopper opp (hormoner kan ha blitt påvirket og menstruasjonen uteblitt).

Når du nå begynner å spise normalt igjen vil kroppen gå tilbake til sine normale funksjoner, og forbrenningen din vil øke, noe som betyr at du vil ha behov for flere kalorier. Akkurat hvor mange vil avhenge av hvor lenge du har vært i energiunderskudd, nåværende vekt, hva som er en normal vekt for deg, hvor fysisk aktiv du er og mer.

Helsesykepleier kan hjelpe deg med å finne ut hva som er et passende kaloriinntak og vekt for deg, og kan svare deg på flere spørsmål rundt dette. Vi anbefaler ikke at normalvektige eller undervektige barn og ungdom går ned i vekt, og hvis man absolutt skal gå ned i vekt skal dette alltid følges opp av helsepersonell. Jeg vil derfor sterkt råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen din, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg og komme med gode råd.

Det er viktig at du får hjelp med å øke matinntaket ditt, og at du får dekket kroppen din sine behov for energi og de ulike næringsstoffene. Dette for å hindre at du utvikler noen mangelsykdommer eller andre skader på kroppen din som følge av at du spiser for lite.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no